Stres to jedna z chorób cywilizacyjnych XXI wieku, która dotyka wielu z nas. Ze stresem można walczyć, a przede wszystkim go monitorować. Posłużyć możemy się przy tym inteligentnym zegarkiem, na przykład takim, jak Huawei Watch 4 czy Huawei Watch 4 Pro z funkcją Zdrowie na oku.
Kiedy się stresujemy, przez wyrzut adrenaliny czujemy przede wszystkim szybsze bicie serca, ścisk w żołądku i podenerwowanie. Jednak gdy stres na dobre zadomowił się w naszym życiu, organizm stara się dostosować do niego i stawić mu czoła. Mamy wtedy do czynienia z przewlekłym stresem, który skutecznie utrudnia nam funkcjonowanie. Prowadzi on również do osłabienia odporności, problemów sercowo-naczyniowych, chronicznego zmęczenia, problemów z koncentracją czy objawów depresji. To z kolei prowadzi do sytuacji, w której nasz organizm nie jest w stanie skutecznie sobie z nim radzić, a tym samym my sami przestajemy zauważać, że doświadczamy stresu.
Jeśli rozpoznajemy w sobie reakcję stresową, to możemy jej przeciwdziałać – jednak często nie jesteśmy świadomi, że się stresujemy. A to jest kluczowe, bo kiedy wiemy, co nas stresuje, możemy tego uniknąć. Na co dzień żyjemy w ciągłym pędzie, brakuje nam czasu, odpoczynku i przez nadmiarowy stres wielu z nas ma do czynienia z tak zwanym syndromem GAS, czyli ogólnym zespołem adaptacji (General Adaptation Syndrome). Wtedy mamy trudność z zauważeniem w sobie reakcji stresowej, nie dostrzegamy już czynników wywołujących w nas stres, a organizm po wystąpieniu stresującej sytuacji nie zmniejsza poziomu napięcia, lecz go utrzymuje. Nie potrafimy wtedy przeciwdziałać stresowi. Dlatego by być zdrowszym, warto wspomóc się monitoringiem stresu. Bieżący pomiar jest namacalną, fizyczną daną, skłaniającą nas do posłuchania swojego organizmu i stwierdzenia: „nie jest dobrze, należy zacząć działać.
– powiedziała Magdalena Łużniak-Piecha, psycholog biznesu z Uniwersytetu SPWS
Smartwatche, czyli inteligentne zegarki, oferują zaawansowane funkcje pomiaru stresu. Wykorzystują one wbudowane sensory i algorytmy do monitorowania różnych parametrów, takich jak tętno czy zmienność rytmu serca. Na podstawie zebranych danych zegarek na bieżąco analizuje poziom stresu i informuje użytkownika o jego zwiększeniu. Taki regularny monitoring może pozwolić nam dostrzec i przeanalizować ciąg przyczynowo-skutkowy, który doprowadził do silnego stresu. Poznamy schemat jego występowania – czy jest spowodowany konkretnymi sytuacjami, na przykład w pracy, w danym momencie dnia czy tygodnia, a także jakie są jego negatywne objawy, na przykład przyspieszone tętno czy problemy ze snem.
W takiej sytuacji możemy zastosować techniki antystresowe, takie jak ćwiczenia oddechowe, relaksacja mięśni, medytacja, aktywność fizyczna, zadbanie o dłuższy sen, a także poświęcenie się swojemu hobby czy spotkania z bliskimi. Często jednak w codziennym natłoku obowiązków nie mamy na to czasu czy przestrzeni. Powinniśmy więc przyjrzeć się nie tylko codziennym stresorom, lecz także swojemu stylowi życia.
Z mojego doświadczenia z pracy z menedżerami próba np. rozpoczęcia praktyk oddechowych kończyła się jeszcze większym stresem – bo czas leci, a pilne obowiązki czekają. Jeśli żyjemy w permanentnym stresie, warto zdać sobie sprawę, że często lepszym dla nas rozwiązaniem nie będą pojedyncze techniki radzenia sobie ze stresem, lecz zmiana w trybie życia, jaki prowadzimy.
– dodała Magdalena Łużniak Piecha
Pomocny w zmianie stylu życia na zdrowszy może być smartwatch, który nas do tego skutecznie zmotywuje. Przykładem są zegarki z serii Huawei Watch 4 z funkcją „Zdrowie na oku”. Sprawdza ona 7 parametrów zdrowia, co zajmuje tylko minutę (około). Oprócz poziomu stresu, urządzenie monitoruje i analizuje również EKG, tętno, saturację (SpO2), stopień sztywności tętnic (profilaktyka miażdżycy), temperaturę skóry oraz stan układu oddechowego. Zebrane w ten sposób dane szybko pokazują ogólną kondycję organizmu i mogą stać się skutecznym bodźcem do zmiany codziennych nawyków.
Zegarek oferuje praktyczne narzędzia i wskazówki, które mogą pomóc obniżyć poziom stresu. Urządzenie przypomina o regularnej aktywności fizycznej i nawodnieniu, proponuje też ćwiczenia relaksacyjne czy oddechowe. Jest też asystentem treningowym w ponad 100 dyscyplinach sportowych – tworzy plany treningowe i monitoruje nasze postępy, modyfikując zalecane obciążenia.
Zobacz: Huawei Watch 4 Pro: pierwsze wrażenia. Ten zegarek jest inny
Zobacz: Amazfit ma nowe zegarki. Takich smartwatchy jeszcze nie było
Źródło zdjęć: Mieszko Zagańszyk / Telepolis.pl, Huawei
Źródło tekstu: Huawei
